Вы катаетесь зимой на велосипеде?

езда на велосипеде зимой

Можно ли кататься на велосипеде зимой? Можно, и даже нужно: оздоровительный и общеукрепляющий эффект от зимней езды поистине превосходен. Подолгу находясь на свежем воздухе при погодных условиях, близких к экстремальным, вы приучаете свой организм легче переносить холод – а значит, реже болеете простудами в холодное время года. Преодолевая сугробы, вы активно укрепляете мышцы и сердце. А холод и физические нагрузки разом дают замечательный жиросжигающий эффект… Так стоит ли запирать своего стального коня на зимовку, если можно проводить время в его обществе круглый год, тем самым улучшая свою форму посредством активного отдыха? Я катаюсь и всем советую.

Но ездить зимой на велосипеде можно только хорошо подготовленным. Если вы всего пару месяцев назад впервые сели в седло, вероятно, такие нагрузки покажутся вам чрезмерными. Имеет смысл сначала укрепить мышцы ног в домашних условиях, а уже потом отправляться на покатушки. Да, ездить по снегу сложнее, чем по асфальту. Приходится прилагать больше усилий – но это не главное. Сложнее зимой и сохранять баланс на поворотах, и преодолевать препятствия, и тормозить. Будьте к этому готовы. Кроме того, велосипед придётся переобуть в зимнюю резину – она пошире и более рифлёная, потому лучше держит сцепление с дорогой.

Что касается экипировки для катания на велосипеде зимой, здесь тоже есть несколько интересных нюансов. Одежда должна быть эластичной, в меру облегающей, не слишком объёмной, дабы не стеснять ваши движения. И что особенно важно, не слишком тёплой. Поверьте уж, во время езды вы будете потеть, даже если столбик термометра упал существенно ниже нуля. Поэтому лыжные штаны с простёжкой из синтепона тут точно не годятся. Лучше подыскать

езда на велосипеде зимой

утеплённые зимние лосины или леггинсы, а в качестве верхней одежды – лёгкий короткий пуховик. Шапка, шерстяные носки и велосипедные перчатки – обязательно. Обувь… здесь могут быть варианты. Важно, чтобы подошва была гибкой, а голеностоп подвижным. Я выбираю зимние кроссовки.

Ещё совет: берите с собой на покатушки термос горячего чаю. Если устанете и захотите передохнуть, то тут же начнёте мёрзнуть – велосипедная экипировка гораздо лучше годится для активного времяпровождения, чем для неспешных прогулок. Но горячее питьё избавляет от дискомфорта – а если присовокупить к чаю ещё и шоколадку, отдых станет приятней вдвойне.

Теперь коснёмся технической стороны дела. Даже в бесснежные дни дорога при минусовых температурах становится немного скользкой, а велосипед на ней – непослушным. К этому ещё надо приловчиться… поэтому катайтесь осторожно. Не гоните, не скачите через бордюры и не закладывайте лихих виражей на поворотах. Повороты следует обходить по широкой дуге, иначе есть риск завалиться на бок. На снегу же, помимо вышеперечисленных неудобств, добавляется ещё одно: дороги не видно. Что там, под слоем наледи? Камни, стёкла, ямы? Не известно. Потому, опять и снова – аккуратнее, пожалуйста! Поберегите велосипед и свои кости! Старайтесь передвигаться по знакомым маршрутам, избегая участков голого льда, и лучше подальше от крупных трасс с активным автомобилепотоком. На обочинах громоздятся нечищенные сугробы: придётся ехать прямо посреди крайнего правого ряда – а при условии скользкого дорожного полотна это объективно опасно.

Помимо наледи, опасность для велосипедиста зимой представляет и плохая видимость: ранние сумерки, туман, метель… Так что озаботьтесь приобрести хороший яркий фонарик на случай, если возвращаться с покатух придётся уже в темноте или при «нелётной» погоде. Нашейте на спину и рукава куртки светоотражатели. Не лишнее и светодиодные

езда на велосипеде зимой

маячки на колёса прикрутить. Иными словами, будьте заметнее! А то автомобилисты очень расстраиваются, когда сбивают ребят на велосипедах… На всякий случай захватите с собой аптечку первой помощи. И телефон неотложки запишите. Уверен, вам они не понадобятся – вы же опытный велосипедист, и катаетесь с умом. Но с аптечкой как-то спокойнее, а много места в рюкзаке она не занимает.

Езда на велосипеде зимой представляет опасность не только для ездока. Сам байк тоже может пострадать: пластмассовые детали на морозе становятся хрупкими, масло густеет, давление в шинах падает, а влага и соль наносят вред стальной раме. Как уберечь велосипед от поломки? Старайтесь не скакать по ямам – только и всего. После возвращения домой помойте любимого конягу, протрите сухой тряпочкой и просушите феном. Смажьте все подвижные части. Но перед этим, конечно же, дайте прогреться при комнатной температуре. Велосипед любит бережное обращение – тогда он не подведёт при любой погоде.

Ещё материалы по теме:

Чем женские велосипеды отличаются от мужских?

Сколько калорий сжигается при езде на велосипеде?

Катание на велосипеде – польза… для зрения?

Можно ли ездить на велосипеде по тротуару?

Хранение велосипеда в квартире

Выбираем велосипед по росту

Нет похожих статей.

Доводы в пользу сторонников велосипеда

  1. Велопрогулки хороши для сердца – улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, снижают риск развития ишемической болезни, благоприятно влияют на общий тонус. Монотонное кручение педалей приносит успокоение, отступают одышка и усталость.
  2. Аэробные нагрузки влияют на «живучесть» пожилых людей.
  3. Езда на велосипеде укрепляет мышцы спины, которые поддерживают нижний поясничный участок позвоночника. Важно правильно выбрать положение. Старайтесь расположиться удобно, отрегулировав седло (руль) соответствующим образом. Слишком вертикальное положение тела вызывает напряжение позвоночника и усталость.
  4. Активный отдых позволяет снять стресс, уменьшает накопленное напряжение – поэтому положительно сказывается на психическом здоровье.
  5. Отдавая предпочтение велосипеду, легко формировать мышцы ног. Во время езды больше всего работают икры. Также напрягаются ягодицы и бедра, особенно двуглавые, четырехглавые и совсем немного – мышцы живота. Если подниматься в гору, подключаются руки и грудь. Проезжая в течение недели приблизительно 90 км, вы укрепите мускулатуру, сгоните лишнюю жировую ткань.
  6. Во время езды на велосипеде можно любоваться ландшафтами, открывать ранее неизвестные места. Изучите все улочки города и его окрестностей. Ведь столько интересных мостов, парков, двориков которые никогда не удастся обнаружить, используя городской общественный транспорт. В каждом из этих мест, есть возможность на мгновение остановиться и отдохнуть.
  7. Экологическая чистота – не выделяется никаких вредных химических веществ.
  8. Вы сэкономите деньги на бензине или билетах. Не только студенты, ученики, но и сотрудники компаний часто ездят на работу и в школу.
  9. Катание полезно для ног – предотвращает варикозное расширение вен, потому что поддерживает кровоток в икрах.
  10. Велосипед рекомендуется для больных сахарным диабетом, и, прежде всего, людей страдающих от ожирения и избыточного веса. Это лучшая тренировка для них.
  11. Это отличный способ снизить вес, поддерживать стройную фигуру, ускоряя обмен веществ. Час езды со скоростью 20 км/ч сжигает около 600 калорий.

По статистике несчастных случаев с участием велосипедистов происходит гораздо меньше, чем с водителями автомобилей. Но будьте осторожны, потому что ваше тело слабо защищено. Тем не менее, легче избежать аварии за счет высокой маневренности. Помните, что велосипед должен находиться в исправном состоянии. Соблюдайте не только правила, но и сохраняйте здравый смысл.

Надевайте шлем, даже если неудобно, или вид кажется глупым. Последствия травмы будут зависеть в первую очередь не от скорости, а от силы удара. Шлем снижает риск травмирования головы на 85 процентов. Этот элемент оборудования должен быть облегающим, вентилируемым, не угнетать, не допускать перегрева.

При езде на велосипеде организм выделяет эндорфины, называемые гормонами счастья. Они сводят к минимуму чувство мышечной усталости, повышают настроение, доставляют удовольствие от вождения. Стабилизируется работа дыхательной системы, улучшается снабжение органов кислородом, мы становимся здоровее.

Велоспорт является фантастическим способом досуга, позволяющим сочетать практичность с неоспоримой пользой. Если скучно на выходных и трудно придумать, чем заняться, поговорите с семьей, друзьями. Соберите группу для катания, и выберитесь куда-нибудь вместе. Получив преимущество перед другими участниками дорожного движения, можно без особых проблем проехать практически везде.

Коротаем зимние вечера: походная печка своими руками

Birdy продолжает подкидывать интересные идеи о том, как скоротать долгие холодные вечера.

Привал

Ну а раз вы верхом на велосипеде, и, наверняка, уже интересовались или ходили в зимние походы, то почему бы не совместить два этих занятия? Впрочем оставаться в лесу совсем не обязательно, а вот потренироваться очень даже стоит, тем более все необходимое можно привезти на велосипеде. В теории все понятно, но на практике, разжечь огонь и поставить палатку на снег, может оказаться несколько сложнее. Кстати, ничто не мешает вам в одной из таких поездок испробовать самодельную щепочницу.

Да, после катания в снегу ваш велосипед будет значительно чище, чем после дождя, но это не повод за ним не ухаживать. Уберите снег, протрите насухо весь байк, почистите и смажьте цепь. Желаем всем интересных и безопасных поездок!

Ночевка зимой в лесу

Сон в царстве снега: правда или вымысел?

Поделиться

Похожие публикации

На порядок выше Идея фикс Белое длинное облако SPLIXIE: история о хитром поляке, друге его велосипеде и чудо-сплитборде

Что взять с собой

Мой стандартный набор при однодневных зимних поездках примерно такой:

  1. Запасная камера
  2. Монтажки
  3. Насос
  4. Складной набор ключей
  5. Выжимка цепи
  6. Спицевой ключ
  7. Термос с чаем
  8. Запасная ветровка
  9. Утеплённый жилет
  10. Нож
  11. Перекус (бутерброды, печенье)
  12. Документы
  13. Немного денег
  14. Мобильный телефон

Всё это добро легко помещается в небольшой рюкзак объёмом в 25 л.

Где хранить велосипед

Сезонное хранение велосипедов в Москве и других городах часто происходит на балконе. В большинстве случаев – это варварское отношение, особенно при незастекленном помещении. Условия в этом случае мало отличаются от уличных, поэтому у транспорта есть шанс прийти в негодность за пару сезонов. Условия в квартире будут гораздо лучше, но встает проблема с местом. Особенно это актуально, если вы катаетесь всей семьей и велосипедов несколько.

Рекомендованные условия для хранения в зимнее время:

  • отсутствие прямых солнечных лучей, удаленность от прямых источников тепла;
  • постоянная положительная температура в пределах 20°С, влажность не выше 65%;
  • изоляция от осадков, контакта с любыми жидкостями.

Как хранить

Перед отправкой на хранение велосипеды нужно подготовить:

  • Снять все оборудование: фары, велокомпьютеры и прочие гаджеты.
  • Хорошо промыть. Это относится не только к раме и колесам. Цепь, звездочки тоже нужно очистить от грязи. Для этого может потребоваться растворитель.
  • Протереть, дать просохнуть. На все механизмы после полного высыхания нанести смазку.
  • Ослабить натяжение тросов, перевести цепь на самые маленькие звездочки, тормозные колодки разъединить.
  • Шины можно спустить до 1,7 – 2 атмосфер.

Допускается хранение велосипедов как в собранном, так и в разобранном виде. Удобно использовать специальный чехол, который защитит от царапин, загрязнений. Для экономии места можно подвесить раму на настенные кронштейны.

Хранение в Сити-Бокс

Компания «Сити-Бокс» предлагает арендовать складские ячейки, где сезонное хранение велосипедов в Москве осуществляется в рекомендованных условиях. Нет температурных перепадов, избыточной влажности, вещи находятся в безопасности, не мешаются дома.

Услуга включает:

  • предоставление помещения объемом от 1м3;
  • поддержание микроклимата в боксе;
  • неограниченный доступ к арендованной ячейке.

Нам можно сдать на хранение сразу несколько велосипедов – стоимость зависит только от размера склада и длительности аренды. Вы можете выбрать бокс любой площади, куда поместятся байки и другие летние вещи. Оставляя у нас даже дорогую модель, вы можете не сомневаться в сохранности: круглосуточная охрана и видеонаблюдение на всей территории терминала, вход по электронным пропускам, ключ от бокса только у вас.

Для одновременной перевозки сразу нескольких велосипедов в выбранный складской комплекс можно воспользоваться услугами наших партнеров. Профессиональные грузчики заберут вещи и аккуратно выгрузят в ячейку.

У нас конкурентоспособные цены, качественный сервис и очень выгодные предложения во время проведения акций. Оставить заявку на подбор или забронировать бокс можно по телефону и в форме на сайте.